يحتوى جسم الإنسان على 5 لترات من ال و60 ألف ميل من الأوعية الوية التى يدور ال من خلالها، وتنقل الدورة الوية ال الغنى بالأكسجين والمواد المغذية إلى أنسجة الجسم وتزيل الفضلات، لذلك وحسب ما ذكره موقع helthy فإن الدورة الوية الجيدة ضرورية للحفاظ على الحياة والحفاظ على صحة الجسم، ومع ذلك يمكن أن تؤثر بعض الظروف الصحية على قدرة الجسم على الحفاظ على تدفق ال، وتؤدى إلى ضعف الدورة الوية.
ما الذي يسبب ضعف الدورة الوية؟
يمكن أن يكون ضعف الدورة الوية نتيجة للعديد من الحالات الأساسية التى تؤثر على تدفق ال الصحى مثل:
– التدخين.. تتسبب المواد الكيميائية الموجودة فى منتجات التبغ فى تلف الأوعية الوية وتزيد من ضعف الدورة الوية.
– السمنة.. إن زيادة الوزن أو السمنة تعرضك ل الإصابة بارتفاع ضغط ال والسكري وارتفاع الكوليسترول، وكلها عوامل لضعف الدورة الوية.
– تصلب الشرايين.. يتباطأ تدفق ال أو يتوقف إذا كان هناك تراكم للويحات أو تصلب الشرايين، وهو ما يسمى تصلب الشرايين.
– ارتفاع ضغط ال.. يمكن أن تتسبب قوة تدفق ال في تلف الأوعية الوية إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط ال.
– داء السكرى.. يمكن أن يؤدى ارتفاع مستويات السكر فى ال إلى تلف الأوعية الوية.
– الدوالى.. يمكن أن يؤدي تلف الصما في الأوردة إلى تضخم الأوردة وتدفق ال في الاتجاه الخاطئ.
– مرض الشريان المحيطي.. يمكن أن يؤدي تراكم اللويحات في شرايين الساقين والقين إلى الحد من كمية ال التي تصل إلى هذه الأجزاء من الجسم.
– تجلط الأوردة العميقة.. يمكن أن تؤدى الجلطات الوية في أوردة الساق إلى انخفاض تدفق ال.
– الانصمام الرئوى.. يمكن لجلطة وية في الرئة أن تمنع تدفق ال إلى هذا العضو الحيوي.
– انخفاض ضغط ال.. إذا كان ضغط ال منخفضًا، فلن يصل ال الكافي إلى جميع أعضائك. يمكن أن يكون الانخفاض الشديد في ضغط ال مهددًا للحياة.
– مرض رينود.. يمكن أن يؤدى التعرض للبرد أو الإجهاد إلى تقلص الأوعية الوية في أصابع اليدين والقين (تضيق).
كيف تحسن دورتك الوية؟
بعض أفضل الطرق لتحسين الدورة الوية هى تغييرات نمط الحياة التى تساعد فى الحفاظ على صحة الأوعية الوية وزيادة تدفق ال إلى الخلايا والأنسجة والأعضاء فى جسمك، إذا كنت تعاني من ضعف في الدورة الوية، فستساعدك هذه النصائح على تحسين تدفق ال وتقليل الإصابة بأمراض القلب والأوعية الوية، ومع ذلك إذا كنت تعانى من أعراض ضعف الدورة الوية، فمن الأفضل أن ترى طبيبك لاستبعاد أى سبب خطير.
– الإقلاع عن التدخين
الوتين والمواد الكيميائية الأخرى فى منتجات التبغ والسجائر الإلكترونية والتبغ الذى لا يدخن تضر جدران الأوعية الوية، وتسبب سماكة ال إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في الإقلاع عن التدخين، فتحدث إلى طبيبك حول وسائل الإقلاع عن التدخين التى يمكن أن تقلل من الرغبة الشديدة فى التدخين وتمنع أعراض انسحاب الوتين.
– السيطرة على ارتفاع ضغط ال
إذا كان ضغط ال مرتفعًا جدًا، فقد يؤدي ذلك إلى تصلب الشرايين، وزيادة الضغط على القلب للحفاظ على ضخ ال، وضعف الدورة الوية. إذا لم تكن التغييرات في نمط الحياة كافية لخفض ضغط ال ، فقد يصف لك طبيبك دواءً خافضًا للضغط.
– ابق رطبًا جيدًا
الحفاظ على ترطيب الجسم أمر حيوى لصحة الدورة الوية الجيدة.
– ارتدِ جوارب ضاغطة
الجوارب الضاغطة تمثل ضغطًا على عضلات ساقيك، ما يساعد ك على التدفق مرة أخرى باتجاه قلبك، إذا كان لديك ضعف في الدورة الوية، يمكن لطبيبك أو الصيدلي مساعدتك في اختيار الجوارب الضاغطة المناسبة مع المقدار الصحيح من الضغط الذي تحتاجه للدورة الوية الجيدة.
– اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا
يمكن للنظام الغذائي أن يحسن الدورة الوية بشكل غير مباشر عن طريق الحفاظ على ضغط ال ومستويات الكوليسترول والوزن في نطاق صحي، حاول أن تأكل الكثير من الفواكه والخضراوات الطازجة والحبوب الكاملة تجنب الدهون المشبعة والكثير من الملح.
